Spánkem ke kráse

SPÁNKEM KE KRÁSE

Spánek má rád každý. Je to čas, kdy se regeneruje celý organismus, a tělo, svaly a mozek oddechuje. Ale je důležitý i pro krásu.

Spíte li dobře, máte dostatek energie do dalšího dne, vyšší vůli ke všemu: od práce, přes domácí povinnosti až po pohybové aktivity. Ale dostatek dobrého spánku, to je vitalita, svěží vzhled, krásná pleť a vypjatá pokožka. Jak si pomoci, aby byl spánek kvalitní a neodrazil se negativně na vašem vzhledu - nateklých očích, tmavých kruzích pod očima, nebo ochablé a zašedlé pleti? Stačí jíst vhodné potraviny, dodržovat pitný režim, naučit se relaxovat a pak bude i spánek lepší. Nedostatek spánku má fatální následky – poškozuje zdraví, výkonnost, únava z něj s sebou nese nebezpečí úrazů a nehod.  

VÍTE CO A KDY JÍST, ABYSTE DOBŘE SPALI?

• minimálně tři hodiny před spaním nepijte kávu, kolu ani kofolu  
• stejně tak vypusťte večerní popíjení alkoholu 
• nikdy si nelehejte úplně hladoví, ale jezte nejpozději dvě hodiny před ulehnutím
• vypusťte tučná, těžká a silně kořeněná jídla
• zkuste se navečer vyhnout rozčilování a těsně před spaním nepracujte
• myslete na něco příjemného a dejte si šálek teplého mléka se lžičkou medu
• vypít můžete i bylinkový čaj (meduňkový, mátový, heřmánkový) nebo si dát kefír či podmáslí
• z uzenin si na večeři vyberte ty lehčí (šunkový či dietní salám)
• nebo si smlsněte na salátu ze zeleniny či ovoce 

A pamatujte že: "snídani snězte celou o oběd se podělte s přítelem a večeři dejte nepříteli". No takto doslova asi ne, ale ideálně jezte do polosyta a dejte si menší porce. A pokud budete mít těsně před spánkem hlad, zničte ho banánem, mangem, hrstkou oříšků nebo semínek (pistáciových, lískových, sezamovými a slunečnicovými semínky). To vše je bohatým zdrojem vitamínů řady B, hořčíku a zinku. A tyto potraviny tak napomohou tvorbě serotoninu v těle, který navozuje spánek. A pokud už nic nefunguje tak jak má (ani spánek), můžete zkusit návštěvu některé kliniky estetické péče. Spánek vám sice nenahradí, ale mohou vzhledu vaší pleti značně pomoci.     

Máte problémy se spánkem? Jak je řešíte?

Zdroj foto: Flickr.com

Autor: Pavla Jelínková